Bien-être & sérénité au travail

 

Sur votre lieu de travail...

 

Prenez le temps d’ « oxygéner votre cerveau » et de doper votre performance par quelques courtes périodes de respirations de base : 2 à 3 fois par jour durant 3 minutes.

 

Installez-vous confortablement dans votre chaise de travail, pieds bien à plat sur le sol (sans les chaussures, si possible), membres inférieurs légèrement ouverts, dos droit, mains bien à plat sur votre table de travail ou sur vos cuisses. Affichez en plein écran sur votre ordinateur une image agréable, douce et sereine : une photo de paysage ensoleillé prise lors de vacances sera parfaite.

 

Inspirez profondément pendant 5 secondes (de préférence par le nez) et puis expirez profondément pendant 5 secondes (6 cycles respiratoires par minute) ; vous êtes en cohérence cardiaque, état favorisant un ressourcement efficace.

 

Sur votre smartphone, deux applications (RespiRelax et Innovzen HD), en téléchargement gratuit, peuvent vous aider à visualiser le souffle et vous guider efficacement.

 

Pour plus de sérénité et de vitalité au travail : R E S P I R E Z !

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