Respiration détente !

 

 

Une bouffée d'air frais ...

Au cours de la journée, accordez vous trois minutes de pause pour vous ressourcer et éloigner votre stress.

 

Assis confortablement sur une chaise, dos droit, mains posées sur vos cuisses, fermez les yeux, visualisez un paysage de nature agréable et apaisant (mer, montagne ou campagne...).

 

Faîtes alors quelques respirations complètes et profondes : inspiration maximale (soulevez côtes et abdomen) et expiration longue, douce et complète : visualisez le souffle de l'expiration dirigé sur la flamme d'une bougie - l'objectif est de faire "danser" la flamme sans l'éteindre et ce, le plus longtemps possible.

 

Refaites cet exercice chaque fois que vous en ressentirez le besoin. 

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